Elke donderdag wandelen we met een gezellige groep een uur in een actief tempo in en rond Beijum. Hierbij is altijd een wandeltrainer aanwezig. Plezier in bewegen staat voorop! Deze groep wandelt actief. mocht u slechter ter been zijn, dan adviseren we de rustige wandelgroep.
Wandelen, iedereen, altijd en overal
Als je kunt lopen, dan kun je ook wandelen. Jong of oud, sportief of niet, kerngezond of met een chronische aandoening… er is altijd een vorm van wandelen die je aankunt of die je nieuwe uitdagingen biedt.
Gezond voor lichaam en geest
Talloze onderzoeken wijzen uit dat wandelen goed is voor onze fysieke en mentale gesteldheid. Verschillende positieve effecten hangen daarbij soms nauw met elkaar samen. Wandelen:
- verbetert je bloedcirculatie, je ademhaling, je zuurstofopname, je glucosehuishouding, je spijsvertering, je vetverbranding, je algemene conditie, je evenwicht en je immuunsysteem;
- versterkt en/of versoepelt je spieren, botten, gewrichten en kraakbeen;
- verlaagt je bloeddruk;
- zorgt voor de aanmaak van vitamine D (dankzij het zonlicht buiten);
- stimuleert je hersenactiviteit, de aanmaak van nieuwe hersencellen en de verbinding tussen hersendelen.
Als je regelmatig wandelt, voel je jezelf door dit alles fitter, sterker en energieker. Daarbij heb je minder kans op onder meer overgewicht, diabetes mellitus type 2, hart- en vaatziekten, bot- en gewrichtsontstekingen, osteoporose (botontkalking), bepaalde vormen van kanker, bepaalde hersen- en longaandoeningen, geestelijke stress, slapeloosheid, angst en depressie.
In die zin werkt wandelen dus preventief, maar het is ook een uitstekend middel om al bestaande klachten te verminderen of een ziekteproces te vertragen. In een aantal gevallen (overgewicht, diabetes, stress, slapeloosheid) kan wandelen in combinatie met bijvoorbeeld gezonde voeding de klachten zelfs helemaal doen verdwijnen. Voor iedereen geldt: wandelen is altijd beter dan niet wandelen.
